筋トレ初心者向け。自宅でできる自重&ダンベル筋トレ中心に紹介。筋肉別やスポーツ別に鍛えるべき筋肉が分かる!

カラダメイクラボ

「背中の筋トレ」 一覧

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背中の筋トレ

ダンベル作るオトコの背中【自宅筋トレ3選】初心者もOK

2018/6/15  

背中の筋トレは、正しい姿勢で強い負荷をかけられるマシンやバーベルを使うのが一般的ですが、自宅にあるダンベルを代用して背筋を鍛えることができます。 「マシンやバーベルはないけど、ダンベルはある」という人 ...

背中のチューブトレーニング

背中の筋トレ

【図解】初めての背中筋トレ5つ【自宅向けチューブ版】

2018/6/18  

筋太 背中を鍛えるならトレーニングチューブを使おう! 自重では鍛えにくい背中を効率的に刺激できるので、筋トレ効率が格段に上がるんだ。 マシントレーニングは自宅じゃ難しいが、チューブ版にカスタマイズした ...

タオルローイング

背中の筋トレ

タオルローイング※見違える背中になる初歩の筋トレ!

2018/6/18  

タオルローイングは、自宅で背中を鍛える低負荷なトレーニングです。 筋トレ初心者さんはもちろん、女性でも負担なくカンタンにできるので、フィットネス感覚でできるのが特徴です。 男性なら背中側の逆三角形作り ...

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背中の筋トレ

【図解】バックエクステンション(自宅で自重のやり方)

2018/6/15  

バックエクステンションは、ベンチ&マシンのやり方と、床に寝そべって自重でやるのと2通りのやり方があります。 しっかりと負荷をかけられるベンチやマシンを使うのが主流ですが、ここでは、女性やエクササイズ初 ...

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