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「筋肉」 一覧

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大円筋の筋トレ法!広背筋並みに重要な小さな筋肉の秘密

2018/3/12  

大円筋の役目・役割 大円筋は肩甲骨の外側縁・下角から起始し、上腕骨小結節陵に停止しており、脇腹の背中側に位置する筋肉です。大円筋の主な働きとしては肩関節の内転、肩関節の伸展、肩関節の内旋に関与していま ...

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ローテーターカフの筋トレ厳選※肩を使うスポーツなら鍛えるべし!

2018/3/12  

ローテーターカフの役目・役割 ローテーターカフは「棘状筋」、「棘下筋」、「小円筋」、「肩甲下筋」と一つの筋肉ではなく、四つの筋肉を総称したもので、この全ての筋肉が肩甲骨から起始し上腕骨に停止しているた ...

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三角筋をデカくする自宅筋トレ決定版※肩幅が物語る男の強さ

2018/3/12  

三角筋の役目・役割 三角筋とは肩を覆う表層部に位置する筋肉で、名前の通り三角の形をしていることから三角筋と呼ばれています。また、体積が腕の筋肉の中で一番大きいことでも知られています。 三角筋の主な働き ...

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板状筋の働きとストレッチ方法

2018/6/15  

うっしー板状筋は、後頭部に位置して2つの筋肉で構成されている、首を動かすための筋肉だ。[/st-kaiwa] 板状筋を構成する2つの筋肉 頭板状筋 頭板状筋は後頭下部にある筋肉の中でも、最も外層に位置 ...

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斜角筋のほぐし方※こりを感じたときのストレッチ法

2018/6/15  

うっしー斜角筋は、首の左右を縦に走る3つの筋肉で構成されている。小さな筋肉だが、それぞれとても重要な働きがあるんだ。 斜角筋を構成する3つの筋肉 前斜角筋 前斜角筋は頚椎の前面に位置する呼吸筋のひとつ ...

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肩甲挙筋のストレッチ※肩甲骨はがしで肩こり知らず

2018/6/15  

うっしー肩甲挙筋は、文字どおり肩甲骨を上げるための筋肉だ。つまり、肩の動きに関与しているんだぞ。 肩甲挙筋の役目・役割 肩甲挙筋は首の横、頸部から肩甲骨まで繋がる筋肉で、後ろ側は僧帽筋に、側方は胸鎖乳 ...

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薄筋の働きとトレーニング&ストレッチ方法

2018/3/12  

薄筋の役目・役割 薄筋は大腿の最も内側に位置する長い帯状の筋肉で、大内転筋・長内転筋・短内転筋・恥骨筋・薄筋などの大腿の内側の筋肉は総称として内転筋群とも呼ばれています。 薄筋は内転筋群の中で「二関節 ...

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双子筋ってなに?どんな働きするの?

2018/6/15  

うっしー双子筋は、骨盤と大腿骨をつなぐ小さな筋肉だ。股関節を動かすために作用しているぞ。 双子筋の役目・役割 双子筋は坐骨から大腿骨の大転子まで繋がり、大殿筋の奥深くにある筋肉となります。また、双子筋 ...

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閉鎖筋(股関節)のトレーニング方法

2018/6/15  

うっしー閉鎖筋は、股関節の稼働をサポートしている小さなインナーマッスルだ。[/st-kaiwa] 閉鎖筋の役目・役割 閉鎖筋とは股関節の安定に欠かせない筋肉として知られており、内閉鎖筋と外閉鎖筋の二つ ...

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恥骨筋トレーニングはスポーツと美容に良いって知ってますか?

2018/6/15  

うっしー恥骨筋は脚の付け根~膝までの大腿部の内側に位置する内転筋群のひとつだ。内転筋群の中で一番上部にある扁平な筋肉だぞ。 恥骨筋の役目・役割 恥骨筋と日常生活 恥骨筋のスポーツ動作での役割 恥骨筋の ...

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