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カラダメイクラボ

胸の筋肉

胸の筋トレ

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胸の筋トレ

2018/6/15

ダンベルの胸筋トレ※男の厚い胸板と女のバストアップに効く厳選4種目

うっしー自宅で胸をしっかり鍛えるならやっぱりダンベルだろう。自重ではできない高負荷のトレーニングで大胸筋&小胸筋を肥大化させよう! 胸筋のトレーニングなら腕立て伏せ(プッシュアップ)が定番だが、筋トレに慣れるにつれて飽きるし負荷の低さが気になるかもしれない。 そんなときに思いつくのが、ダンベルを使った高負荷なトレーニングだろう。 バーベルやマシンのようなデカいモノはハードルが高いし場所も取るけれども、ダンベルなら場所を選ばないうえにバーベル寄りの筋トレができるお手軽さがある。 ここでは、バーベルやマシンで ...

チューブの胸筋トレ

胸の筋トレ

2018/8/30

【図解】チューブで胸筋の筋トレ3選※バストアップ女子&胸板メンズ向け

うっしーチューブを使って自宅でできる、胸の筋トレ方法を一挙紹介っ!自重以上ダンベル以下の負荷で一歩進んだ筋トレを実体験。 胸の筋肉といえば、やっぱり大胸筋。 自重の腕立て伏せ(プッシュアップ)が筋トレの定番だが、慣れてくると負荷が物足りなくなったり、飽きてしまったり。 でも、「ダンベルやバーベルのようなフリーウエイト系筋トレはまだ早いんだよなぁ」というときにこそ、チューブを使った胸筋トレに励んでみよう。 ここでは、2種類の腕立て伏せ(チューブ腕立て伏せ・チューブデクラインプッシュアップ)とチューブチェスト ...

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