オンライン運動指導サービス「からだキープ」のサービス内容（特徴・料金）を調査しました。
※「からだキープ」は株式会社NTTドコモの商標です
口コミ評判や、他社オンラインフィットネスとの比較も紹介しています。
- 体力が衰えてきた
- 健康寿命を伸ばしたい
- 祖父母にいつまでも元気でいて欲しい
など、不安の解消や希望を満たすことが、からだキープでできるかどうか分かりますよ。
からだキープTMとは？どんなオンラインフィットネスなの？
からだキープとは、NTTドコモによるオンラインフィットネスです。
ほかのオンラインフィットネスと大きく違うのは、シニア層向けであること。
次の画像は、公式サイトの年齢選択欄なんですが、65歳が基準になっています。
そのため、からだキープのコンセプトはダイエットやマッスル化ではなく、
ために、軽い運動やストレッチで、体力づくりやスムーズな動きができるようになること。
日ごろの運動習慣がなく、「ずっと自宅で過ごしたいけど、体力不足や体の動きが固く鈍くなってきた」と感じているなら、これからの不安が和らぐかもしれませんよ。
- 対象者：65歳以上の高齢者（65歳未満でも利用できます）
- 内容：軽い運動・ストレッチ
- レッスン開講日時：毎日8:00～19:30（曜日と時間はインストラクターごとに異なる）
- レッスン時間：1回30分
- 連絡先：050-3823-3017（8:00～20:00）・問い合わせフォーム
からだキープTMの特徴
からだキープの特徴は、次の5つです。
シニア向けや宿題の動画レッスンは、他社オンラインフィットネスにはない珍しい特徴です。
シニア向けの運動が自宅でできる
トレーニングメニューは、ストレッチ・マッサージ・その場でできる体操が中心です。
コーチが、健康度や体力にピッタリな運動プログラムを提案してくれるので、体力に自信がなくても、何歳からでも取り組めますよ。
プロのコーチ（インストラクター）とマンツーマンでトレーニング
トレーニングは、からだキープに登録しているプロのコーチ（インストラクター）とマンツーマンで行います。
コーチは、指導経験がある有資格者ばかり（全22名/女性20名/男性2名 ※2022年9月21日時点）。保有資格を確認したところ、主だったものは次のとおりでした。
- 介護予防運動指導員
- 健康運動指導士
- 日本フィットネス協会公認インストラクター
- 全米ヨガアライアンスRYT200
スマホ1つで運動できる
からだキープは、スマホ1つあればOK。パソコンやテレビの大画面でなくてもいいので、場所を選びません。
スマホの小さい画面でコーチの動作を確認できるの？
メニューの中に、息が上がるハードな運動はなく、その場から動かないでできるものがほとんど（体力レベルによります）。
なので、画面との距離を取らなくてもいいから、スマホの画面で十分なんです。もし、画面が小さくて見づらいときは、テレビに出力できます。
スマホからテレビに出力するなら、AppleTVやChromecastでミラーリングしたり、HDMIケーブルで接続する方法があります。
パソコンでもレッスンを受けられますし、まごチャンネルを使ってテレビに映像をうつせます。
オンラインレッスンがない日は宿題の動画レッスンをこなす
レッスンのあとは、次のレッスン日までこなすべき宿題が動画で配信されます。
ライブ動画ではなく撮影済み動画なので、1人でもくもくと取り組むことになります。
とはいえ、コーチの動きを見れるので、モチベーションを保ちながら続けられます。
専用アプリのAIが健康状態を判定してくれる
日ごろの生活データから、AIが自動で健康状態を判定してくれるスマホアプリ（Androidのみ）を利用できます。
NTTドコモのフレイル推定AIを用いて、フレイルリスク（虚弱リスク）を数値で見える化して、スマホにお届けします。
参考フレイルリスクを見える化（NTTドコモ公式サイト）
からだキープTMの口コミ評判
からだキープは、2022年にサービスが始まったばかりなので、SNSに口コミ評判はまだありません。
これからも口コミの調査を続けて、随時紹介します。
プレサービスの結果、8割の人が「関節の可動域が広がった」「体が軽くなった」と効果を実感し、7割の人が継続利用を希望しました。
参考オンラインの運動指導の効果検証結果（NTTドコモ公式サイト）
からだキープTMの料金プラン
からだキープの月額料金は、税込み2,728円～10,912円です。支払い方法はクレジットカードのみです。
| コース | 月1回コース | 月2回コース | 月3回コース | 月4回コース |
| 月額料金 | 2,728円 | 5,456円 | 8,184円 | 10,912円 |
どのコースを選んでも、1回あたりの単価は2,728円です。
1ヶ月に何回レッスンを受けたいか（受けられるか）で選びましょう。
注意
- 申し込みした月は、日割り計算されません。
- 未受講分を翌月に繰り越すことはできません。
- 無料体験はありません。
途中でコース変更できるか明示されていませんが、できると考えるのが自然でしょう。
変更後のコースは、手続きした翌月から適用されると思われます。
からだキープTMと他社オンラインフィットネスを比較
要介護状態の予防をコンセプトとしたオンラインフィットネスは、からだキープだけ。
そこで、からだキープのようにストレッチや軽めの運動メニューを配信しているオンラインフィットネス（LEANBODY・SOELU）と比較してみました。
| サービス名 | からだキープ | LEANBODY | SOELU |
| 月額料金 | 2,728円～ | 1,078円～ | 5,478円～ |
| 受講回数 | 1～4回/月 | 無制限 | 無制限 |
| 目的 | 介護予防 | ダイエット ヨガ |
ヨガ ダイエット |
| レッスン形式 | マンツーマン | 動画・ライブ | 動画・ライブ |
| レッスン予約 | 必要 | 不要 | 不要※ |
| 対象 | シニア | 全年齢 | 全年齢 |
シニア向けのメニューを提供しているのは、からだキープだけ。
ただし、現役でスポーツを楽しんでいる人にはLEANBODY（リーンボディ）、ヨガをやっている人にはSOELU（ソエル）の方が合っているし満足できます。
からだキープTMの申し込み方法
からだキープは、次の手順で利用・レッスン予約を行います。
- 月額プランに加入する
- レッスン予約のつどメニューを選択する
月額プランに加入しただけでは、レッスンを受けられません。必ず、メニュー選択とレッスン予約をしましょう。
メニュー選択で、どの機器・アプリ（Zoom、LINE、まごチャンネル）で受講するのか決めてから、次回の予約します。
メニュー選択とレッスン予約は、受講のつど行います。天気が悪い日は自宅パソコンでZoomレッスン、晴れた日は庭や縁側でLINEレッスンのように使い分けできます。
からだキープTMの解約・退会
解約・退会は、申し込みのとき届くメールの退会用URLから手続きをします。
退会日は、手続きした当月末日。そのため、解約月は料金が日割り計算されません。
手続きした日から退会日までは、これまでと同じくサービスを利用できるので、残ったレッスン回数を忘れずに消費しましょう。
からだキープのQ＆A
について紹介します。
レッスンに必要なものやアプリは？
からだキープの受講には、次のどれか1つが必要です。
- パソコン（Zoom）
- スマホ（Zoom、LINE）
- まごチャンネル
特別な操作は必要なく、「パソコンでインターネットできる」「スマホでラインを送れる」なら大丈夫です。
NTTドコモのサービスですが、ドコモ以外のキャリアでも利用できます。
子や孫から祖父母にプレゼントできる？
月額プランを申し込みするとき、贈り主（子・孫）のクレジットカード情報を入力するとプレゼントできます。
誕生日や敬老の日に「プレゼントするね」と声を聞かせながらの贈り物。きっと、喜ばれます♪
レッスンの予約たびに受講者の連絡先を入力するので、受講する人と支払う人が別でも大丈夫です。
まとめ：からだキープTMはシニア向けのオンラインフィットネス
からだキープは、要介護状態になることを予防するためのオンラインフィットネス。
「普段、散歩に出かけない」「体を動かす習慣がない」という65歳以上の人にピッタリです。
自分で歩けて頭がしっかりしていると、自宅でずっと暮らせますよ♪
子供さんやお孫さんに、元気な姿を見せ続けてあげてくださいね。
