サイドクランチは、脇腹にある腹斜筋を鍛えるのにピッタリな自重筋トレです。 上体を横方向に曲げるだけの単純動作なので、テレビを見ながら気軽にできて、トレーニング初心者にうってつけ! 脇腹トレーニングをはじめたばかりなら翌日に筋肉痛がくるほどビシバシ効果を感じられるはず。 男性のカッコイイボディ作りはもちろん、くびれが欲しい女性にもピッタリなサイドクランチのやり方を紹介します! うっしー一般的に「腹筋を鍛える」=お腹の正面だけの認識が強いせいか、腹筋運動(プッシュアップやクランチ)をやっていればOKと思われが ...