うっしー肩をシンプルに鍛えぬくなら、肩関節をぐるっと取り巻く三角筋を肥大させよう。ダンベルを使うレイズ種目は強い肩を作るのにうってつけだ! 肩のトレーニングはダンベルなどの器具を使うのが近道。 とりわけ、取り組みやすいのに効果テキメンな種目といえば、ダンベルを上げ下げ(スイング)するだけで三角筋を大きくできる、フロントレイズ・サイドレイズ・リアレイズからなるレイズ種目だろう。 肩回りといえども、あなどってはいけない。 三角筋は上半身の筋肉でもトップクラスに属するほどの意外な大きさを誇っていて、筋繊維も大き ...