腹とか脚は、有名どころのトレーニングがぞろぞろと雁首揃えてるけど、さて、背中はというと。。。 何やればいいの？となりがち。 ぶっちゃけ、自重なら懸垂（チンニング）がベストなんだけど、ぶら下がれる環境はどこにある？ ということで、男だったら答えは一択。 ダンベルだ！ よほどのヘヴィなトレーナーでもない限り、家の中で堂々と鎮座していらっしゃるマシンやバーベルはいりません。 トレーニング強度は落ちる。これは、否めない。 しかし、細マッチョならダンベルがあれば十分すぎるほど。 背筋トレーニングはマシンやバーベルを ...
